怎么能憋气憋得时间长？憋气时间可以通过锻炼来变得更长，如练习长跑，游泳等.憋气时间的可以反映心肺功能，一般正常人憋气时间在30秒以上，低于20秒即可认为心肺功能差。憋气时间可以通过经常锻炼来延长，如长跑，游泳，打篮球，踢足球等，通过锻炼，增加心肺功能的储备量，另外，通过憋气练习使机体更加耐受缺氧，也可以增加憋气时间。

此外，增强营养、加强体质也很重要。如果患者有心脏疾病或者肺部疾病，其本身耐受缺氧能力就差，其憋气时间会显著缩短。如果想憋气时间延长，请适度增强营养、加强锻炼。

先深呼吸，每一口都吸到不能再吸，再呼到不能再呼，整个过程要平静匀速。到大脑微有眩晕或困倦，再到这种感觉完全消失，大概中间要5分钟左右，这时候开始闭气，并看时间。你会发现即使是第一次练习，憋气1分半到两分也是很容易的，如果觉得不适比如憋不住了，或者脑袋又有些晕，就立即停止，不要勉强。每天练习几次就行，但中间间隔较好1小时以上，很快就会进步到3分左右。但是如果困倦感和眩晕感加强，就不要再练习，以免脑缺氧。而且不要强迫自己加长时间或加大训练量。